Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Callanetics

2009.03.01

A Callanetics

Alakformálás = Callanetics®

 Alak-, és testtartást javító torna = Callanetics

 Alakformáló gyakorlatok = Callanetics

Feszes és formás izmok = Callanetics

 


 

 Callanetics® a testet teljesen átformáló, alak-, és testtartást javító torna, mely segíti visszanyerni alakját és formáját! Több cm-es változás, kerület csökkenés várható egy hónapon belül a kényes pontokon.  

  • feszesebbé teszi a hasizmokat
  • karcsúsítja a csípőt
  • megemeli, és feszesebbé teszi a feneket
  • karcsúsítja a comb belső oldalát
  • javítja a lábformát
  • megerősíti a felkart
  • megnyújtja a nyakat és formálja az állat
  • javítja, formálja az alakot
  • javítja a mozgásképességet
  • normalizálja, ill. visszahozza a kimaradozó, ill. elmaradt mensest

    Derék-, és hátfájdalmak csökkentése 
    Csontritkulás és meszesedés csökkentése 

Megelőzi és mérsékli a derék-, hát-, és térdfájdalmakat, a csontritkulást és meszesedést!

  • A Callanetics® torna során elsősorban a mélyen fekvő izmok dolgoznak, mely nagyban segíti a gerinc feszítő izmainak, valamint a derék környékén, a medenceöv belső részén lévő gerinc menti izmok erősödését Ezáltal megelőzzük a derék és hátfájásokat, illetve mérsékeljük a már kialakult fájdalmakat.
  • Nagy figyelmet szentel a comb izmainak erősítésére, mellyel enyhíti, illetve megszüntetheti a térdfájdalmakat.
  • Rendszeres gyakorlásával megelőzzük a csontritkulást és meszesedést!
  • A figyelem összpontosítása és sok nyújtása révén kitűnő a relaxáló, feszültségoldó hatása.

Jellemzői:

  • lassú, esetenként közepes, ritmus nélküli, saját tempó
  • izolált technika (az izmok szelektív módon és személyre szabottan történő megdolgoztatása)
  • egy cm-es mozgásterjedelem
  • saját erőnlétnek megfelelő 1-100-ig történő ismétlés szám
  • medence billentése, mellyel megnyújtjuk a gerinc ágyéki szakaszát, megkönnyítve ezzel a derékra történő terhelést
  • Több cm-es változás, kerület csökkenés várható egy hónapon belül a kényes pontokon.  

Mindenkinek ajánlott!

  • Izületkímélő, mert nincs szökdelés, ugrálás, ezért mindenki, korra, nemre való tekintet nélkül végezheti a Callanetics® tornát!
  • Gerincsérv esetén kérje ki orvosa véleményét, és keresse a képzett Callanetics® oktatókat.
  • Kismamák is végezhetik - könnyített változatban - a Callanetics® tornát!

 
 A Callanetics® torna ajánlói:

Dr. Erbszt András gerincsebész, Dr. Nógrádi Noémi Reumatológus-fizioterápiás főorvos,Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Továbbképző Intézete

orvosok, pszichológusok, gyógytornászok, testnevelő tanárok

és a sok, szép eredményt elérők 

    Super Callanetics®: a Callanetics Alapprogram nehezített változata új gyakorlatokkal,  mellyel még gyorsabb eredményt lehet elérni.

    Combi Callanetics® a Callanetics változata: különböző technikákkal (kitartás, feszítés, lassítás, gyorsítás), különböző eszközökkel (labda, súlyzó), új gyakorlatokkal a mélyenfekvő izmokon kívül a felületi izmokat is erősítjük. Hangulatos, kondicionáló program. Előnye a nagyobb variálhatóság.

    Callanetics®&Yoga: fele-fele arányban találhatunk Callanetics és Jóga gyakorlatokat. Cél az alakformálás és a belső harmónia megteremtése.